Divorce, séparation, rupture : comment traverser cette épreuve et se reconstruire ?

Par Claudine Decaux, sexologue clinicienne, psychothérapeute et thérapeute de couple à Marseille

Le divorce, la séparation et la rupture : une épreuve universelle

Divorce, séparation après une longue union, rupture après quelques années ou mois seulement, quelle que soit la durée de la relation, mettre fin à une vie commune est l’une des épreuves les plus déstabilisantes qu’un être humain puisse traverser. Dans ma pratique de thérapeute de couple à Marseille, je reçois des personnes de tous âges, hommes et femmes, qui se retrouvent face à cette réalité souvent vécue comme un échec, une perte d’identité, parfois un soulagement mêlé de culpabilité. Il n’y a pas un seul visage du divorce. Il y a autant d’histoires que de personnes qui poussent la porte de mon cabinet.

Deux moments clés où les séparations et rupture surviennent

Dans ma pratique, j’observe deux périodes où les ruptures se cristallisent le plus souvent. La première survient quelques années ou quelques mois après le début d’une relation, lorsque la passion des débuts laisse place à la réalité du quotidien et que les deux individus se découvrent vraiment. La seconde arrive après une longue union, parfois des décennies, lorsque les enfants grandissent, que les rôles changent, et que chacun se retrouve face à lui-même, souvent pour la première fois depuis longtemps.

Dans les deux cas, la question fondamentale est la même : est-ce une crise traversable, surmontable ou est-ce la fin d’une relation qui a fait son temps ?

Crise de couple, séparation ou rupture inévitable : faire la différence

C’est précisément là qu’un regard extérieur devient indispensable. Quand on est au coeur du conflit, de la douleur, de la lassitude ou de la colère, il est quasi impossible de voir clairement se qui se passe réellement.

En thérapie de couple, je fais la distinction entre trois réalités très différentes que l’on confond souvent :

La crise existentielle individuelle , qui appartient à l’un des deux partenaires, parfois aux deux simultanément. Une remise en question personnelle profonde, un besoin de changement, une prise de conscience de besoins longtemps ignorés. Cette crise se projette souvent sur le couple, qui devient le bouc émissaire d’un malaise qui est en réalité intérieur.

L’essoufflement progressif du couple, ces relations qui ont oublié de se nourrir. Happés par la vie, le travail, les enfants, les difficultés, les deux partenaires ont cessé de faire attention l’un à l’autre, de se charmer, de se parler vraiment. Le lien s’est distendu si progressivement que personne n’a vu venir la rupture. Ces deux situations ne se traitent pas de la même façon. Et les confondre peut mener à des décisions que l’on regrette dans un sens comme dans l’autre.

La survenue d’un événement particulier qui a déséquilibré le couple : infidélité, perte d’emploi, maladie… Ces événements mettent face à un effondrement des acquis du couple, de la trajectoire des projets, de l’image qu’on a de l’autre, mais aussi des rôles que chacun avait dans le couple.

Pourquoi consulter avant de prendre une décision ?

Trop souvent, les couples arrivent en thérapie en dernier recours, quand la situation est déjà très dégradée, quand les mots blessants ont été dits et que la confiance est mise à mal. Parfois, la thérapie de couple devient même une façon d’officialiser une décision déjà prise.

C’est dommage, parce qu’une thérapie engagée plus tôt dès la répétition d’un conflit, dès qu’on sent que quelque chose ne fonctionne plus et change radicalement les possibilités, permet de rectifier les choses et de repartir sur de bonnes bases en créant un nouveau couple.

Mais même lorsqu’on arrive tard, l’accompagnement thérapeutique a du sens. Car si séparation il doit y avoir, autant qu’elle soit une décision éclairée, comprise, et non une fuite. Surtout lorsqu’il y a des enfants, pour que la relation de parents puisse être préservée au-delà de la relation de couple.

Se reconstruire après un divorce ou une séparation

Qu’on l’ait voulu ou subi, le divorce ou la séparation laisse des traces. On perd un partenaire, des acquis (maison, confort, projets), mais aussi des repères, une identité, parfois un foyer, un cercle social. On se retrouve face à soi-même, souvent sans y être préparé. Beaucoup de personnes que je reçois après une séparation partagent les mêmes peurs : la peur d’être seul(e), la peur du regard des autres, la peur de ne plus plaire, la peur de ne pas savoir comment fonctionner dans une nouvelle relation.

Et souvent, une profonde remise en question, pourquoi en suis-je arrivé là ? Qu’est-ce que j’ai raté ? Qu’est-ce que je veux vraiment ? Ces questions sont précieuses. Elles sont le point de départ d’un vrai travail sur soi.

En thérapie individuelle après un divorce, nous travaillons sur ce que j’appelle l’individuation : vous aider à exister par vous-même, à identifier vos besoins réels, à comprendre les schémas relationnels que vous répétez peut-être depuis des années, pour faire de nouveaux choix, de meilleurs choix, pour vous.

Divorce et sexualité : le sujet qu'on n'ose pas aborder

La séparation bouleverse aussi la vie intime. Après des années de vie commune, certains ne savent plus comment se comporter avec un nouveau, une nouvelle partenaire. Ils portent des croyances souvent erronées sur la séduction, sur ce que l’autre attend, sur leur propre désirabilité. Beaucoup me disent que la sexualité ne les intéresse plus. En fait, la plupart du temps, blessée par la relation, le désamour ou la tromperie, la personne ne veut juste plus être en relation par évitement.

Par ailleurs, il s’avère souvent qu’ils n’ont tout simplement jamais vraiment vécu une sexualité épanouissante dans leur relation sur le long cours, par habitude, par manque de communication, par peur du conflit, ou parce qu’ils n’ont jamais vraiment écouté leurs propres désirs. Il n’est jamais trop tard pour apprendre à se connaître, à poser ses limites, à exprimer ses besoins. Quel que soit votre âge, votre histoire, votre situation.

Après la séparation : oser recommencer

Se retrouver seul(e) après une relation longue n’est pas simple. Se retrouver seul(e) après plusieurs relations courtes non plus.

Mais c’est aussi une opportunité rare, celle de vous redéfinir, de choisir qui vous voulez être et vers qui vous voulez aller, sans les compromis imposés par une relation qui ne vous convenait plus. Apprendre pourquoi la relation s’est terminée est important pour en tirer une leçon et ne pas répéter des situations d’échecs amoureux.

La vie ne s’arrête pas après un divorce ou une séparation. Pour beaucoup, elle commence vraiment à ce moment-là. Le moment où l’on cesse de vivre pour répondre aux attentes des autres pour commencer à vivre pour soi. Le moment où on apprend à mieux connaître nos attentes et nos besoins pour choisir une personne qui nous convient et s’en donner le droit.

Que vous traversiez une crise de couple, que vous envisagiez une séparation ou que vous souhaitiez vous reconstruire après un divorce ou une séparation, un accompagnement thérapeutique peut changer profondément la façon dont vous vivez cette période et ce qui s’offre à vous par la suite.

Claudine Decaux vous reçoit en consultation individuelle et en thérapie de couple à Marseille (13013) et alentours.
Elle accompagne également des patients venant de Martigues, d’Aix-en-Provence, d’Aubagne, de Vitrolles et de toute la région.
📞 06 36 94 00 03 — ✉ claudine_decaux@yahoo.fr — 📍 21 rue de Roubaix, 13013 Marseille